2026/10/07
0 مشاهدة
ما هي هشاشة العظام؟
هشاشة العظام هي حالة تضعف فيها كثافة العظام وجودتها، مما يجعلها أكثر هشاشة وعرضة للكسور حتى مع السقوط أو الصدمات البسيطة. وقد تتطور تدريجيًا دون أعراض واضحة في البداية، لذلك تُعرف أحيانًا بأنها "المرض الصامت".
أسباب هشاشة العظام
- نقص الكالسيوم وفيتامين D: من أهم العوامل التي تؤثر على صحة العظام.
- التقدم في العمر: تقل كثافة العظام تدريجيًا مع التقدم في السن.
- قلة النشاط البدني: عدم ممارسة تمارين حمل الأوزان يضعف العظام والعضلات.
- العوامل الهرمونية: خاصة انخفاض هرمون الإستروجين بعد انقطاع الطمث.
- العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام قد يزيد من خطر الإصابة.
- بعض الأدوية والأمراض: الاستخدام الطويل لبعض الأدوية أو الإصابة ببعض الأمراض المزمنة قد تؤثر على قوة العظام.
مخاطر هشاشة العظام
- الكسور المتكررة، خاصة في الورك والعمود الفقري والرسغ.
- آلام الظهر نتيجة كسور أو ضعف فقرات العمود الفقري.
- انحناء الظهر وفقدان جزء من الطول.
- صعوبة الحركة وممارسة الأنشطة اليومية.
- زيادة خطر المضاعفات بعد كسور الورك، خاصة لدى كبار السن.
طرق الوقاية والعلاج
- احرص على الحصول على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين D.
- مارس تمارين حمل الأوزان والمشي بانتظام.
- تناول غذاءً متوازنًا يحتوي على منتجات الألبان والخضروات الورقية والأسماك.
- تجنب التدخين وقلل من تناول المشروبات الكحولية.
- حافظ على وزن صحي وتجنب الخمول لفترات طويلة.
- احرص على منع السقوط في المنزل، خاصة لكبار السن.
- استشر الطبيب لإجراء فحص كثافة العظام إذا كنت من الفئات الأكثر عرضة للإصابة.
- في حالة تشخيص هشاشة العظام، قد يصف الطبيب أدوية تساعد على تقوية العظام وتقليل خطر الكسور.
الخلاصة
هشاشة العظام يمكن الوقاية منها والسيطرة عليها من خلال التغذية السليمة، والنشاط البدني، والحصول على الكالسيوم وفيتامين D بالقدر المناسب. والكشف المبكر يساعد على تقليل خطر الكسور والحفاظ على صحة العظام لأطول فترة ممكنة.