2026/02/09
0 مشاهدة
ما هي السمنة؟
السمنة هي حالة طبية تتميز بتراكم الدهون الزائدة في الجسم إلى درجة تؤثر سلباً على الصحة. تُقاس عادة بمؤشر كتلة الجسم (BMI)، حيث يُعتبر الشخص بديناً إذا تجاوز مؤشره 30.
أسباب السمنة
- النظام الغذائي: تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم، خاصة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
- قلة النشاط البدني: نمط الحياة الخامل وقضاء ساعات طويلة أمام الشاشات.
- العوامل الوراثية: الجينات تلعب دوراً في تحديد كيفية تخزين الجسم للدهون.
- العوامل النفسية: الأكل العاطفي والتوتر والاكتئاب.
- الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب زيادة الوزن كأثر جانبي.
المخاطر الصحية
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- السكري من النوع الثاني
- ارتفاع ضغط الدم
- مشاكل في المفاصل وآلام الظهر
- انقطاع التنفس أثناء النوم
- بعض أنواع السرطان
طرق الوقاية والعلاج
- اتبع نظاماً غذائياً متوازناً غنياً بالخضروات والفواكه والبروتين.
- مارس الرياضة بانتظام (30 دقيقة يومياً على الأقل).
- اشرب كميات كافية من الماء (8 أكواب يومياً).
- قلل من الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
- احصل على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
- استشر أخصائي تغذية لوضع خطة مناسبة لك.
الخلاصة
السمنة مشكلة صحية قابلة للعلاج. بالتزامك بنمط حياة صحي، يمكنك الوقاية منها أو التغلب عليها. لا تتردد في طلب المساعدة الطبية إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.